Сон человека состоит из повторяющихся циклов фаз быстрого и медленного сна. Проверить, проходит ли ваш организм все необходимые стадии, можно в специально оборудованной лаборатории.
Но более доступный вариант — воспользоваться трекером сна. Это самое популярное устройство для определения фаз сна. Гаджет анализирует физиологические процессы пользователя ночью, а с утра загружает подробный отчет на его смартфон.
Но как трекер считывает эти данные? Насколько информация точна? И вообще — действительно ли трекер сна работает или это просто маркетинговая уловка? Объясняем в нашем сегодняшнем материале.
Датчики записывают дыхание и звуки
Трекер сна выглядит как обычный фитнес-браслет или небольшая беспроводная коробочка. При помощи запрограммированных алгоритмов и датчиков он определяет фазы медленного и быстрого сна. В трекере есть звукозаписывающий датчик, пульсометр и акселерометр.
Чувствительный механизм сохраняет и анализирует все звуки, которые пользователь издает во сне.
Дело в том, что в фазе быстрого сна человек издает больше звуков, а значит появление большого количества определенных звуков может свидетельствовать о переходе в фазу быстрого сна. Но одних звуков для точного анализа недостаточно, поэтому трекер сна анализирует пульс и движения спящего.
Пульсометр считывает сердцебиение
На обратной стороне браслета есть оптический сенсор. Он излучает свет на кожу и анализирует уровень его поглощения. Это позволяет прибору определить частоту сердечного ритма.
Когда пульс повышается, трекер отмечает переход из фазы медленного в фазу быстрого сна. Акселерометр в то же время отслеживает любые, даже самые мельчайшие движения спящего человека.
Оптимальное время для пробуждения — фаза быстрого сна
Акселерометр и пульсометр позволяют вычислить фазу быстрого сна. Благодаря этому трекер будит пользователя в наиболее подходящий момент, когда организм физически готов проснуться.
Это происходит при учащении сердцебиения и первых движениях по истечении пяти полных циклов сна. В таком случае человек просыпается отдохнувшим и бодрым.
А если пользователю нужно проснуться в определенное время — трекер выбирает оптимальный момент в заданном временном диапазоне. Это главное отличие будильника в трекере от обычного. Он не выдергивает человека из сна, а бережно будит его в подходящий момент.
Еще в трекерах есть датчики, записывающие информацию об условиях, в которых спит человек: температуру в спальне и процент углекислого газа. А звукозаписывающий датчик дает информацию о наличии или отсутствии храпа и ночного бреда.
