Фитбол – это гимнастический мяч для улучшения самочувствия, координации, осанки, помогает похудению. Фитбол был изобретен врачом для лечения организма, теперь его стали использовать для спортивных занятий. Большой популярностью пользуется спросом у мамочек для грудничков и во время беременности.
И все-таки, на что в первую очередь, надо обратить внимание при выборе гимнастического мяча.
1.Размер. При выборе размера мяча необходимо руководствоваться такими параметрами, как рост или длина рук.
При росте до 152см диаметр мяча должен быть 45см
При росте 155-169см – 55см, 170-185 - 65см, более 185см – от 75см.
Если подбирать мяч по длине рук, необходимо измерять руки от плечевого сустава до кончиков пальцев.
Менее 55см- диаметр должен быть 45см, 56-65см – 55см, 66-75 – 65см, более 75см – 75см и более.
Гимнастические мячи бывают массажные (пупырчатые, с шипами), гладкие, овальные и с рожками.
Гладкий вид гимнастических мячей чаще всего используют для грудничков и беременных.
Массажный вид очень хорошо использовать людям для лечения разных видов заболеваний позвоночников, а также для борьбы с целлюлитом, с растяжками и др.
Гимнастические мячи с рожками в основном используют дети для удержания равновесия.
2.Система ABS. Обязательно выбирайте мяч для фитнеса с антивзрывной системой, для того, чтобы мяч при разрыве сдувался медленно.
3.Упругость и материал мяча. Слишком мягкий или слишком твердый мяч принесут мало пользы и не дадут желаемого эффекта от тренировки. При выборе мяча рука должна отпружиниваться при надаливании.
Тренировки для малышей и беременных набирают особую популярность. Фитбол для грудничков помогает снизить гипертонус, улучшает координацию движений, пищеварение, предотвращает колики. Малыши после тренировок начинают быстрее ползать и ходить.
Тренировки для беременных позволяет улучшить самочувствие, обеспечивает мышцы таза от разрывов при родах, улучшается питание плода и поступление кислорода. Многие роженицы предпочитают переносить родовые схватки на фитболе, что очень хорошо помогает расслабиться и снизить нагрузку на позвоночник.
Есть и противопоказания к фитболу, врачи не рекомендуют использование мяча при различных патологиях, заболевания сердечнососудистой системы, грыжи и т.п.